Janeiro é o mês ideal para refletirmos sobre nosso bem-estar e formas de melhorar nossa saúde como um todo. Essa época do ano, marcada por novas resoluções, é também o momento escolhido para a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar a sociedade sobre a importância de cuidar da saúde mental.

Com o tema "A Vida Pede Equilíbrio", a edição de 2023 enfatizou a necessidade de uma cultura que valorize o cuidado mental, tanto em âmbito individual quanto coletivo. Segundo o psicólogo e idealizador do movimento, Leonardo Abrahão, grande parte dos sofrimentos humanos — com ou sem diagnóstico de transtornos mentais — poderiam ser evitados ou melhor gerenciados com estratégias simples e eficazes de autocuidado.

5 Dicas para Equilibrar a Saúde Mental

1. Adote hobbies terapêuticos
   Leonardo Abrahão destaca a importância de hobbies como formas de autocuidado. “Se você gosta de caminhar, caminhe. Se prefere nadar, experimente uma aula de natação. Qualquer atividade que traga um momento de paz consigo mesmo é válida”, orienta o psicólogo.

2. Busque equilíbrio em sua rotina
   Ter uma vida equilibrada envolve combinar exercícios físicos, momentos de relaxamento e lazer de qualidade. “Pratique atividades que gerem bem-estar, felicidade e um sentimento de pertencimento, seja em projetos próprios ou em iniciativas saudáveis para a mente”, recomenda o especialista.

3. Afaste-se de situações e relações tóxicas
   Relações tóxicas e ambientes de trabalho ou familiares que geram estresse constante podem causar sérios problemas à saúde mental. “Evitar essas situações é essencial para preservar o equilíbrio emocional”, alerta Leonardo.

Janeiro Branco nos lembra que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Pequenas mudanças podem trazer grandes transformações em nossa qualidade de vida.